睡眠について

睡眠について

何時間眠ればいい?自分の必要な睡眠時間を見つける方法!

よく8時間ぐらいが理想の睡眠時間と聞きますよね?これ実は特に根拠はないのです。 では、8時間というのははどこからき...
いびき

イビキをかくことの問題点はなに?

最近いびきが気になるな、いびきをなんとかしたいと思っている方は少なくないと思います。 ここではイビキをかくことによ...
睡眠障害の基礎知識

睡眠時無呼吸症候群の『閉塞型』と『中枢型』の違いとは?

睡眠時無呼吸症候群は大きく分けると、『閉塞型』と『中枢型』の2種類のタイプがあります。 似ている部分もありますが、...
睡眠障害の基礎知識

睡眠時無呼吸症候群とは?原因と3つのタイプ

近年、メディアなどでもよく聞くようになった睡眠時無呼吸症候群。これは、睡眠障害の一種で、ここでは原因やタイプを簡単に説明...
睡眠障害の基礎知識

日本人に多いとされるナルコレプシーとは?主な症状や原因

ナルコレプシーとは 過眠症の中でもっとも代表される一つで、日中に過度の眠気に襲われ、場所や状況問わず眠ってしまう症状の...
睡眠障害の基礎知識

主な過眠症の種類や原因

眠れないと悩む不眠とは逆に、眠りすぎてしまう『過眠』もあります。 夜の睡眠はしっかり取れているのに、日中に耐えられない...
睡眠について

体内時計って狂うとどうなるの?体内時計を調整する4つのポイント

人の体内には時計が入っている。これが体内時計の考え方です。 もちろん本物の時計ではなく、夜になると眠くなり、朝自然...
昼寝

知っておくべき、昼寝の最適な時間や効果的にとるコツ

昼食後、急に眠気に襲われて、仕事や勉強に集中できなくて困っている人はたくさんいるのではないでしょうか。眠たいのを無理して...
睡眠について

どんどんたまる睡眠負債を返済するには?【対策と解消法】

最近、『睡眠負債』という言葉をよく耳にしますよね? よく借金のように溜まっていくということですが、いったいどのよう...
睡眠について

レム睡眠とノンレム睡眠の違いとは?

レム睡眠とノンレム睡眠という名前をどこかで聞いたことがあるではないでしょうか? 睡眠の話になれば必ずといっていいほど、...
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