睡眠障害の基礎知識

睡眠時無呼吸症候群とは?原因と3つのタイプ

近年、メディアなどでもよく聞くようになった睡眠時無呼吸症候群。これは、睡眠障害の一種で、ここでは原因やタイプを簡単に説明...
睡眠障害の基礎知識

日本人に多いとされるナルコレプシーとは?主な症状や原因

ナルコレプシーとは 過眠症の中でもっとも代表される一つで、日中に過度の眠気に襲われ、場所や状況問わず眠ってしまう症状の...
睡眠障害の基礎知識

主な過眠症の種類や原因

眠れないと悩む不眠とは逆に、眠りすぎてしまう『過眠』もあります。 夜の睡眠はしっかり取れているのに、日中に耐えられない...
睡眠について

体内時計って狂うとどうなるの?体内時計を調整する4つのポイント

人の体内には時計が入っている。これが体内時計の考え方です。 もちろん本物の時計ではなく、夜になると眠くなり、朝自然...
昼寝

知っておくべき、昼寝の最適な時間や効果的にとるコツ

昼食後、急に眠気に襲われて、仕事や勉強に集中できなくて困っている人はたくさんいるのではないでしょうか。眠たいのを無理して...
睡眠について

どんどんたまる睡眠負債を返済するには?【対策と解消法】

最近、『睡眠負債』という言葉をよく耳にしますよね? よく借金のように溜まっていくということですが、いったいどのよう...
睡眠について

レム睡眠とノンレム睡眠の違いとは?

レム睡眠とノンレム睡眠という名前をどこかで聞いたことがあるではないでしょうか? 睡眠の話になれば必ずといっていいほど、...
睡眠について

海外出張や旅行を快適に過ごすための時差ぼけ対策

海外に旅行や出張などで、せっかく現地についても、時差ぼけのせいで体調不良になり最悪な思いをしたという人も少なくないと思い...
睡眠について

なせ眠るのか?眠りを必要とするには理由がある

なぜ眠るのか? 普段このようなことは考えたことはあるでしょうか? 『なぜ毎日眠らないといけないのだろう?』 ...
睡眠について

お酒に頼って寝るのは効果があるの?リスクは?

寝る前にリラックスとしてお酒を飲む人は多いのではないでしょうか。 そんな気軽に飲んでいるお酒が睡眠にどのような影響...
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